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“Quiérete”, la App de hábitos saludables de Cruz Roja

Una aplicación lanzada por Cruz Roja ofrece información para la puesta en práctica de un estilo de vida saludable a través de tres ejes principales: alimentación sana, ejercicio regular y gestión de la salud emocional. El objetivo es garantizar y promover el bienestar para todos en todas las edades

“Quiérete”, la App de hábitos saludables de Cruz Roja
A la izqd. Las tres secciones principales de la aplicación, en el apartado "Pensando en los demás". A la dcha, la pantalla de inicio/EFE/Raquel G. Molina

“Quiérete” es una aplicación gratuita para la salud que ya puedes descargar en tu móvil y te propone retos para mejorar tu estilo de vida a través de la alimentación, la mente y la actividad física. Además, Cruz Roja piensa el conjunto de la sociedad y propone consejos para todas las edades. Está disponible en el market de IOS y de Android, donde ya cuenta con más de 5 mil descargas.

La aplicación permite evaluar tu estado de salud actual mediante una encuesta inicial. ¿Bebes más de 2 L de líquido al día? ¿Realizas actividad física? ¿Tomas fruta? ¿Fumas? Una vez te has registrado, accedes a información y consejos saludables adaptados a ti que te permiten plantearte tus propios retos.

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“Quiérete”, aplicación gratuita para fomentar hábitos saludables de Cruz Roja/ Imagen cedida por Cruz Roja

Alimentación

Cuenta con consejos de alimentación para mantener una dieta equilibrada en las distintas etapas de la vida. Además, presta especial atención a los signos de alerta que pueden ser síntoma de enfermedades, a determinados momentos de la vida de las mujeres y a la combinación de la dieta con algunas patologías crónicas.

Mente sana

Para lograr la salud mental y alcanzar el bienestar completo del individuo, se seleccionan diez ‘Habilidades para la vida’: autoconocimiento, empatía, comunicación asertiva, pensamiento crítico, pensamiento creativo, manejo de emociones y sentimientos, manejo de tensiones y estrés, toma de decisiones, soluciones de problemas y conflictos, y relaciones interpersonales.

En relación con la salud emocional, fomenta la buena imagen personal, sonreír a diario y el descanso adecuado en función de la edad.

Ejercicio

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Opción de “Retos para el Ejercicio” y niveles/EFE/Raquel G. Molina

Resalta los beneficios tanto físicos como psicológicos del ejercicio para mejorar el estado general de la salud. Para ello, propone actividades cotidianas, como subir y bajar escaleras, el ocio en familia, paseos para las personas mayores… Y recuerda que eres un ejemplo para los más jóvenes.

Información personalizada

Los apartados anteriores están adaptados a tus necesidades personales según tus respuestas en la encuesta inicial. Tus datos personales se encuentran guardados en el apartado “Mi plan”, donde podrás encontrar “Mi alimentación”, “Mi ejercicio” y “Mi mente”. Todos ellos se configuran en base a los retos que elijas en cualquiera de las tres secciones.

Los retos vienen estructurados por niveles, y podrás ir adaptándolos progresivamente en función de tus avances. Por ejemplo, en el nivel principiante de alimentación, podrás comenzar “comiendo una manzana al día”, para más tarde pasar en un nivel intermedio a “apostar por las legumbres”.

Asimismo, recupera un apartado con recetas equilibradas y variadas, interesantes para incluir en los platos principales de nuestro plan, una sección con las noticias más recientes de salud, nutrición y hábitos saludables, y otros recursos y preguntas frecuentes que pueden resultar de interés.

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