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Pon mucho corazón a todas tus vacaciones

Ponle mucho corazón a todas tus vacaciones, porque el órgano principal de tu aparato circulatorio también se las merece. Tal vez debas saber que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en viajeros internacionales adultos, según el Irish Medical Journal.

Pon mucho corazón a todas tus vacaciones
EFE/D WONG

Y ponle mucho corazón porque si padecemos alguna dolencia cardiovascular es conveniente conocer que hay factores como el clima, la altura o la presión atmosférica que te pueden afectar, y mucho.

Petra Sanz, jefa de cardiología del Hospital Rey Juan Carlos, explica EFEsalud que no hay que olvidar que las personas con enfermedades cardiovasculares, tienen, en su gran mayoría, factores de riesgo como la tensión alta, el colesterol elevado, y muchos son diabéticos.

Durante las vacaciones tendemos a saltarnos la dieta, beber más alcohol, cambiar los hábitos de vida y es por eso, añade, que desde la Fundación Española del Corazón (FEC) “queremos hacer hincapié en la necesidad de mantener nuestros hábitos de vida saludables cuando nos vamos de vacaciones, porque si los factores de riesgo cardiovascular empeoran hay mayor probabilidad de padecer un evento cardiovascular, como un infarto o una angina de pecho”.

Por eso desde la FEC se recomienda sentido común a la hora de elegir el destino de nuestras vacaciones y seguir unas “simples precauciones” para que la la salud de nuestro corazón no se vea afectada durante esos días.

Así se considera que viajar a un lugar lejano no tiene por qué estar fuera de los planes de los pacientes cardiovasculares, pero con matices.

En opinión del doctor José Luis Palma, vicepresidente de la FEC, si la condición cardíaca del paciente es estable, está bien controlada y se encuentra bien, “no hay mayor problema en viajar”, pero si recientemente se le diagnosticó alguna enfermedad cardíaca o su medicación ha sufrido cambios hace poco, “es mejor esperar hasta que se sienta recuperado y posponer los viajes internacionales hasta que la condición se haya estabilizado”.

Si se está pensando en un destino lejano o exótico, el paciente cardíaco deben evitar viajar a países donde hay temperaturas extremas, ya sea muy caliente o muy frío, ya que esto puede poner una tensión adicional en su corazón al exponerse a extremos térmicos.

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EPA/ALESSANDRO DI MARCO

 

“Los cambios bruscos de clima afectan especialmente a la respiración y a la salud cardiovascular”, asegura Palma.

Además hay fármacos que pueden causar efectos adversos en ambientes muy fríos o calientes, y con particular precaución en pacientes anticoagulados.

Además el viaje a climas extremadamente fríos puede precipitar síndromes coronarios agudos, mientras que el exceso de estrés por calor puede conducir a hipotensión postural, especialmente en pacientes que toman agentes antihipertensivos, incluyendo diuréticos, mientras que el calor extremo, además de aumentar el riesgo de deshidratación si no se bebe la cantidad suficiente de líquido, incrementa las posibilidades de sufrir una vasodilatación de las arterias o de padecer tensión arterial baja, especialmente entre aquellos que toman fármacos para la hipertensión.

Asimismo, los países con una altura por encima de los 2.000 metros, a la que no estamos acostumbrados, afectan a este tipo de pacientes. A más altitud sobre el nivel del mar, menos oxígeno hay en el aire, y consecuentemente, menos oxígeno en la sangre. Por lo tanto, si nuestro corazón está dañado tendrá que trabajar más.

“El desplazamiento a gran altura presenta riesgos particulares para la descompensación de la insuficiencia cardíaca, arritmias o la precipitación de los síntomas de la angina o del infarto, por lo que este tipo de pacientes deben evitar estos riesgos”, apunta el doctor Palma.

Si dispone de un seguro de salud, el paciente debe ser consciente de la cobertura del mismo y conocer cómo disponer de atención médica de emergencia. Y si se opta por viajar a un entorno aislado, una buena opción es llevar una lista de los médicos locales de habla inglesa para que en caso de que surja un problema nos puedan ayudar.

Otro factor importante a tener en cuenta es no desterrar los hábitos de vida saludables que se han llevado a lo largo del año e intentar adaptarlos a estos días de descanso.

Mantenerse hidratados, ser cuidadosos a la hora de comer fuera de casa, evitar el exceso de alcohol, mantener la adherencia al tratamiento y seguir siendo activos son hábitos esenciales para garantizar una buena salud cardiovascular en verano.

Ponle mucho corazón y cuatro medidas

Viajes en avión: ponle pasillo, por favor

Según la Fundación Española del Corazón (FEC) , los pacientes cardiovasculares pueden viajar en avión sin peligro sin arriesgar su salud.

Aun así, los viajes largos en avión aumentan el riesgo de sufrir síndrome de la clase turista, que se produce cuando se debe permanecer inmóvil en un lugar reducido y con limitaciones de movimiento durante un periodo prolongado de tiempo.

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EFE/Katia Christodoulou

Para evitarlo se sugiere elegir los asientos del pasillo, ya que permiten mayor movilidad, levantarse al menos una vez cada hora y caminar un poco, hacer algunos ejercicios simples en su asiento, como estirar las piernas y los tobillos; evitar cruzar las piernas, no llevar prendas ajustadas y evitar el consumo de café, té y alcohol, así como incrementar el de agua para mantener una hidratación óptima.

Es recomendable que las personas con alto riesgo utilicen medias o calcetines compresores y que tomen una pastilla de ácido acetilsalicílico antes, durante y después del viaje.

Control de la medicación:ponle el horario correcto

Además de llevar medicación suficedicación: ponle el horario correcto  a tu corazón  y además de llevar medicinas suficientes para todos los días que se vaya estar fuera por si hubiese algún percance, ya que puede suceder que nuestros fármacos no estuviesen disponibles. Una solución es llevar consigo una copia de las recetas originales por si se pierden las medicinas.

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EFE/Paco Torrente

Otra buena alternativa es mantener una lista actualizada de todos los medicamentos y de las dosis en el bolso o billetera, incluyendo el nombre genérico y de marca de sus medicamentos, por si pierde algún fármaco.

 También se recomienda que si el paciente va al extranjero, una carta de su médico explicando su condición, medicamentos (especialmente si son líquidos, cremas o geles de más de 100 ml en su equipaje de mano), alergias y cualquier dispositivo médico que pueda tener, por ejemplo, un marcapasos o ICD.

Con la interrupción de su rutina diaria normal, la adherencia a la medicación del paciente puede estar comprometida, por ello es esencial asegurarnos de tener el móvil en el huso horario correcto para poder configurar una alarma para no olvidar nuestra toma diario prescrita.

Alimentación: ponle menos grasas y poca sal

Los viajes conllevan comer fuera de casa, lo que puede llevar a un descontrol en la alimentación ya que se tiende a aumentar la cantidad de alimentos que se ingieren, así como la cantidad de grasas animales y saturadas, y postres grasos.

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EFE/Wolfang Kumm

Para que esto no suponga un problema para la salud (especialmente para los pacientes diabéticos), la FEC aconseja elegir restaurantes que garanticen salubridad y que dispongan de cartas o platos saludables, así como que se eviten los fritos, se centren las peticiones en platos cocinados al vapor, a la parrilla o a la plancha.

Además, los restaurantes suelen preparar los platos ricos en sal. Para un mayor control de su ingesta, una buena idea es pedir que nos sirvan la comida sin sal y que la añadamos nosotros después, siempre con mesura.

A este respecto la doctora Petra Sanz recalca que si se come con mucha sal y el paciente tiene insuficiencia cardíaca puede desencadenar un episodio de insuficiencia, o si es hipertenso puede sufrir subidas de tensión que provoquen problemas cardiovasculares.

Ejercicio: ponle un ojo a la temperatura

La FEC recomienda finalmente practicar deporte a primera hora de la mañana, cuando las temperaturas son más bajas y el sol no es tan fuerte como el resto del día.

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EFE/Javier Etxezarreta.

Si no se practica ningún deporte, una buena alternativa para mantenerse activo y evitar el sedentarismo es salir a pasear durante una hora, pero en ningún caso empezar a practicar deporte de alta intensidad, si no se está acostumbrado a ello.

Cuando se padece del corazón es más recomendable nadar a braza, espalda o estilo libre que a mariposa.

Otro aspecto a tener muy en cuenta es la temperatura del agua. Los cardiólogos desaconsejan bañarse en aguas por debajo de los 25º C, ya que el frío puede ser un desencadenante de arritmias o estrechar las arterias coronarias y producir una angina de pecho.

El síndrome del corazón en vacaciones

El aumento del consumo de bebidas alcohólicas, usual en vacaciones, puede provocar el llamado síndrome de corazón en vacaciones, que consiste en una aceleración del ritmo cardíaco, una arritmia supraventricular que se da generalmente en las aurículas y suele presentarse en personas jóvenes, sanas y sin historia previa de arritmias.

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EFE/Johannes Eisele

Este síndrome puede desencadenarse por la combinación del consumo excesivo de ciertos productos en un corto periodo de tiempo: grasas, dulces y sobre todo alcohol, cuya ingesta suele incrementarse durante las vacaciones.

Combinar la ingesta de alcohol alternándolo con agua (siempre embotellada), infusiones y zumos naturales puede ayudarnos a hidratarnos de una manera más saludable.

“Lo vemos con cierta frecuencia en personas sin ningún tipo de cardiopatías o factores de riesgo, y es que – explica la doctora Sanz- los abusos en la ingesta de alcohol pueden desarrollar arritmias, sobre todo una que se llama fibrilación auricular, que provoca que el corazón se ponga a latir muy rápido”.

El paciente se pone muy malo “y se lleva un susto de muerte. Generalmente son arritmias transitorias, pero si la persona joven sigue abusando del alcohol puede volver a tenerlas o padecerlas de forma crónica”.

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