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Personas mayores en la nueva normalidad, consejos para mejorar su bienestar

La Fundación Edad&Vida promueve una campaña para mejorar el bienestar físico y emocional de las personas mayores ante la nueva normalidad. Para ello ha elaborado un decálogo de recomendaciones dirigido a mayores, profesionales y familiares de 31 residencias de toda España. No aislarse, establecer nuevas rutinas o mantener unos hábitos de vida saludables son algunos de sus consejos

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Dos personas mayores y un acompañante caminan por el paseo del Arga, en la localidad navarra de Huarte. EFE/ Jesús Diges

La Fundación Edad&Vida, con esta campaña, ofrece pautas dirigidas al colectivo de personas mayores para ayudarles a mejorar su bienestar físico y emocional, y contribuir a su adaptación a la nueva normalidad.

En el marco de esta iniciativa se ha elaborado un decálogo de recomendaciones que se ha hecho llegar a 31 centros residenciales de toda España.

El objetivo es apoyar a las personas mayores en esta fase de nueva normalidad y aportar pautas a los profesionales y cuidadores que los atienden, así como a los familiares.

Durante los últimos meses el colectivo de personas mayores ha sido el más vulnerable a la pandemia de COVID-19, no solo por tener mayor riesgo de padecer síntomas graves, sino también por los problemas emocionales que el confinamiento, la desescalada y la incertidumbre ante la situación actual de nueva normalidad han conllevado.

Alimentación saludable e hidratación adecuada

La Fundación Edad&Vida destaca que para mantener el bienestar físico es necesario seguir unos hábitos alimentarios saludables, señalando la dieta mediterránea como ejemplo por ser variada, moderada y equilibrada.

Además, se debe dar protagonismo, no solo a lo que se come, sino a cómo, cuándo, dónde y de qué forma se hace.

Por otra parte, teniendo en cuenta que esta campaña se pone en marcha en la época estival, con un incremento notable de las temperaturas, se enfatiza la necesidad de mantener una adecuada hidratación, algo especialmente importante en las personas mayores, ya que en ellas disminuye la sensación de sed.

Recuerdan que la población masculina debe ingerir 2,5 litros de agua al día y las mujeres 2, aproximadamente; el 20% debe provenir de los alimentos y el 80% de agua y otras bebidas.

Además del agua, también pueden contribuir a la hidratación diaria otras bebidas como infusiones, caldos, zumos o cualquier otra que aporte agua, siendo recomendable que sean bajas en calorías y sin azúcares.

Por otro lado, se recuerda la necesidad de realizar ejercicio físico, adaptando el ritmo de la actividad a la forma física de cada persona y manteniéndose siempre hidratado.

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El ejercicio físico contribuye a mantener la estabilidad emocional y a recuperar el nivel funcional tras haber pasado tanto tiempo dentro de casa en el confinamiento. EFE/Alejandro Ernesto.

Bienestar emocional: rutinas, ejercicio y aire libre

También se hace especial hincapié en contar con una buena salud emocional, utilizando el humor para reducir los momentos de estrés vividos en esta época de incertidumbre.

También es importante mantenerse ocupado y establecer rutinas a lo largo del día, así como sacarle partido a la tecnología para mantener un mayor contacto con el entorno.

Estas rutinas diarias, además de las reuniones con amigos y seres queridos, incluyen la práctica de ejercicio físico y actividades al aire libre.

De esta manera, se contribuye a mantener la estabilidad emocional y a recuperar, por un lado, el nivel funcional tras haber pasado tanto tiempo dentro de casa y con movimientos restringidos y, por otro, mejora el humor y la sensación global de bienestar.

Por otra parte, la exposición al sol en las horas adecuadas, tomando las debidas precauciones, ayuda a mejorar los niveles de vitamina D, necesaria para la absorción del calcio y para mantener una buena salud ósea.

Asimismo, este decálogo recuerda que las personas mayores que han estado expuestas al coronavirus, tienen un estado de salud vulnerable o patologías previas, deberán ser más cuidadosas y prudentes en la adopción de las medidas de protección y prevención.

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