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Día del Corazón: pequeños cambios para mejorar la salud cardiovascular

Una de las claves para mejorar la salud cardiovascular está en realizar “pequeños cambios” en el estilo de vida para hacerlos más saludables. En ello insisten tanto la Federación Mundial del Corazón (WHF) como la Fundación Española del Corazón (FEC), en el marco de este Día Mundial, 29 de septiembre

Día del Corazón: pequeños cambios para mejorar la salud cardiovascular
EFE/Vesna Bernardic

Creado y liderado por la Federación Mundial del Corazón (WHF, por sus siglas en inglés), el Día Mundial del Corazón ha sido concebido con el fin de luchar en contra del aumento de personas que sufren de enfermedades cardiovasculares (ECV), la principal causa de mortalidad del mundo, concienciando a su vez a la población y la sociedad de la importancia de llevar un estilo de vida saludable para el corazón y fomentándolo.

Este año, el 29 de septiembre, la WHF anima a compartir consejos para un corazón sano y asistiendo a la iluminación de monumentos emblemáticos.

Todos podemos “compartir el poder” e inspirar a nuestros familiares, amigos y comunidades en todo el mundo para que adopten pequeños cambios en su estilo de vida que pueden marcar una gran diferencia en la salud cardiovascular, señala esta organización.

Actualmente, las ECV se cobran 17,5 millones de vidas al año y el pronóstico es que esta cifra alcance los 23 millones en el año 2030.

A escala global, una de cada diez personas entre 30 y 70 años muere prematuramente de una ECV, como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares. La buena noticia es que al menos un 80 % de estas muertes prematuras podrían evitarse o posponerse.

Para conmemorar el Día Mundial del Corazón 2017, se celebran alumbrados de monumentos icónicos en todo el mundo, como la Montaña de la Mesa en Sudáfrica, la pantalla de Nasdaq en Times Square, la Singapore Flyer, la Sky Tower en Nueva Zelanda y muchos más.

El Catedrático David Wood, Cardiólogo y presidente de la Federación Mundial del Corazón afirma con motivo de esta fecha: “No podemos subestimar la importancia global de la salud cardiovascular; la causa del 31 % de las muertes a nivel mundial provienen de las ECV. El Día Mundial del Corazón nos brinda la oportunidad de aunar los esfuerzos de todos para combatir la principal causa de mortalidad del mundo y de instar a más personas a mejorar su salud cardíaca. El poder del cambio está en nuestras manos. Ciertos cambios en nuestro estilo de vida como comer más fruta y verdura, mantenerse activos o dejar de fumar podrían salvar millones de vidas.”

EFE/Ronald Wittek

La WHF ofrece la posibilidad de averiguar cuánto se sabe de salud cardiovascular utilizando el test de conocimientos del corazón.

Prevención: cuatro recomendaciones básicas de la WHF

Esté más activo: intente realizar una actividad de intensidad moderada durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana; y realice pequeños cambios en su vida diaria como subir escaleras o bajarse antes del autobús.

Deje de fumar: es la mejor ayuda para la salud de su corazón. Si necesita ayuda para dejarlo, consulte a un profesional médico o a un farmacéutico.

Siga una dieta más equilibrada: intente consumir cinco porciones de fruta y verdura al día e implique a sus hijos en la preparación de los alimentos para que aprendan a nutrirse bien.

Tómese la tensión regularidad

Reducción de un 25 por ciento de las muertes

EFE/Wael Hamzeh

La Fundación Española del Corazón (FEC) también remarca en este Día Mundial la importancia crucial que desempeña la prevención para evitar la ECV, e incide, en línea con la WHF en la necesidad de introducir “pequeños cambios en la vida diaria”, como alimentación saludable y equilibrada, ejercicio frecuente, abandono de hábitos nocivos, o análisis rutinarios para controlar factores de riesgo como niveles altos de colesterol y azúcar, con el objetivo de vivir más años con mayor calidad de vida.

De esta forma, la FEC estima que para 2025 se reducirían un 25 por ciento las muertes prematuras causas por enfermedades cardiovasculares.

En España, las ECV son la primera causa de muerte. Alrededor de 228.000 personas sufrieron algún evento cardiovascular en 2015, con 108.000 infartos y anginas de pecho, según los últimos datos del Estudio RECALCAR de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), y cerca de 120.000 ictus (infartos cerebrales), según los registros de la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Mas mujeres que hombres

La mayoría de los hombres tienen una percepción de su riesgo cardíaco. Sin embargo, entre las mujeres no se ha generalizado esa percepción a pesar de que el colectivo femenino sufre incluso en mayor medida las graves consecuencias de las ECV.

Según los datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE) referentes a las causas de mortalidad de 2015, más mujeres que hombres fallecieron por alguna enfermedad relacionada con el sistema cardiovascular. En concreto hubo 67.736 mujeres fallecidas por esta causa y 56.461 hombres.

El presidente de la FEC, Carlos Macaya, ha alertado de la falta de sensibilización de las mujeres sobre las enfermedades cardiovasculares, a pesar de que tienen un mayor índice de mortalidad, por lo que urge a desarrollar campañas de concienciación específicas.

Corazón mujer
EFE/EPA/Yoshua Arias

Así lo hizo en la presentación de la XXXIII Semana del Corazón que recorre hasta el próximo domingo diversas ciudades españolas con un objetivo principal: promover la salud cardiovascular.

En este evento, Macaya destacó que la ley antitabaco ha reducido el número de fumadores en España, pero en mayor medida en hombres, que parecen “están más sensibilizados con estas enfermedades que las mujeres”, ya que la disminución de fumadoras “ha sido insignificante”.

Por ello, apuesta por más campañas para mujeres en el marco del mensaje genérico de la FEC: prevenir y adaptar unos hábitos y estilos de vida cardiosaludables, lo que, a juicio, de Carlos Macaya es más fácil de conseguir en las edades tempranas de la vida.

El doctor incide en la necesidad de conocer los alimentos y la forma en que se cocinan para que sean más saludables, además de evitar la obesidad y combatir el tabaquismo, como las medidas fundamentales para prevenir estas enfermedades, aunque alerta también de los peligros del estrés.

“Hay que controlarlo”, alerta Macaya, que recuerda que “todos sufrimos a lo largo del día situaciones de incertidumbre que nos generan ansiedad y estrés”.

Prevención, prevención y prevención en este Día Mundial

La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) pone el acento en cuidar la alimentación ya que lo considera imprescindible para la prevención de estas patologías.

La Unidad de Medicina Preventiva de Policlínica Barcelona apuesta por concienciar a la sociedad sobre la importancia de realizar chequeos periódicos para prevenir las ECV.

La Clínica CEMTRO de Madrid ha elaborado una serie de recomendaciones y pautas de prevención para promover la práctica de ejercicio físico como una de las mejores medicinas para el sistema cardiovascular.

Son cinco claves para una práctica deportiva segura para tu corazón

  • Conócete. Toma conciencia de tus limitaciones, así como de tus fortalezas y cualidades físicas para practicar el deporte con la intensidad y frecuencia que permitan tus posibilidades constitucionales.
  • Adecúa la actividad física a tus capacidades. Elige una práctica deportiva acorde a tus características de altura, peso, fuerza y estado de forma, sin superar tu capacidad máxima de esfuerzo.
  • Déjate guiar por los profesionales. Un reconocimiento predeportivo permite saber cuál es la mejor actividad física para la persona reconocida en virtud de sus cualidades físicas, así como para descartar patología cardíaca previa que se pudiera precipitar y desarrollar con el ejercicio.
  • La edad no imposibilita, pero condiciona. La edad limita la frecuencia cardíaca máxima para desarrollar un ejercicio. Esfuerzos desmesurados pueden poner tu salud en peligro.
  • El deporte es un estilo de vida. La práctica deportiva frecuente ha de complementarse con hábitos de vida saludables que disminuyen los factores de riesgo cardiovascular: alimentación sana, descanso, control de los niveles de colesterol e IMC, vigilar el nivel de glucosa en sangre, no fumar y controlar la presión sanguínea.

 

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