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Claves para evitar las digestiones pesadas y la acidez en Navidad

Las comidas en exceso y los platos que se suceden uno tras otro protagonizan estos días. Muchas veces no sabemos cómo evitar que la acidez de estómago y las digestiones pesadas nos jueguen una mala pasada, pero existen recomendaciones para que las celebraciones navideñas no perjudiquen nuestra salud; aquí están

Claves para evitar las digestiones pesadas y la acidez en Navidad
EFE/Juan Carlos Cárdenas

Típicas comidas familiares, cenas de empresa, grandes platos y atracones como consecuencia. Es Navidad y se avecinan unos días en los que la acidez de estómago y las digestiones pesadas estarán presentes en todas las casas. Esto puede suponer un problema, pues muchas veces no conocemos los alimentos que lo provocan ni los hábitos que pueden ayudar a prevenirla.

Según los laboratorios Almirall, uno de cada diez adultos sufre acidez al menos una vez a la semana, pero es que en estas fiestas aumenta considerablemente el número de personas con problemas digestivos.

digestión pesada
EFE/Rafael Díaz

Esto se debe a la ingesta de alimentos muy grasos en grandes cantidades y la disminución del consumo de frutas y verduras. Y no hablemos de las bebidas que acompañan, que suelen ser con gas y alcohol, lo que hace que nos cueste más la digestión.

El Centro Médico Quirúrgico de Enfermedades Digestivas y Almirall nos dan algunos consejos sobre cómo evitar estos problemas durante estas fechas.

Consejos para evitar la acidez

  1. Disminuir la cantidad de comida en cada plato y evitar alimentos que puedan provocar acidez, como alimentos grasos, comidas fritas o muy condimentadas con especias, chocolate, tomate o cítricos.
  2. Tomar pocas bebidas alcohólicas y en pequeños sorbos, y controlar  los excesos de té, café y las bebidas gaseosas.
  3. Ingerir los alimentos a una temperatura intermedia para evitar que se irriten las paredes del estómago.
  4. Comer despacio evita que se traguen gases, así que debemos tomarnos nuestro tiempo en cada bocado y masticar mucho los alimentos.
  5. No hacer movimientos físicos intensos después de comer.
  6. Evitar la ropa demasiado ajustada y los cinturones para no presionar al estómago.
  7. Procurar no acostarse antes de 2 ó 3 horas después de comer y, cuando nos vayamos a dormir, colocar dos bloques de 15 cm bajo las patas de la cabecera de la cama para que el ácido se mantenga en el estómago.
  8. No fumar.
  9. Una pequeña infusión de hinojo después de las comidas es una buena estrategia.
  10. Controlar el estrés y disfrutar de estas fiestas lo máximo posible.
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