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12 medidas contra el cáncer

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La doctora Aitana Calvo Ferrándiz y el doctor Guillermo Velasco Oria de Rueda, médicos oncólogos y secretarios científicos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), destacan las doce recomendaciones que subscribe la Organización Mundial de la Salud (OMS) para prevenir muchos tipos de cáncer:

  • No fumes, aunque solo sea un cigarrillo al día.
  • No respires el humo que generan los fumadores, los vehículos a motor o las industrias.
  • Mantén un peso corporal saludable.
  • Practica ejercicio físico a diario; no estés mucho tiempo sentado.
  • Aliméntate bien. Dieta basada en verduras, legumbres, cereales integrales y frutas.
  • Limita el consumo de alcohol. La mejor prevención es no beber.
  • Evita la exposición al sol sin cremas de protección, sobre todo en los niñ@s.
  • Protégete de las sustancias cancerígenas de tu trabajo, como el amianto.
  • No convivas en tu domicilio invadido por la radiación, como la del gas radón.
  • Si puedes, amamanta a tu bebé. Además, usa bien la terapia hormonal sustitutiva.
  • Asegúrate de vacunar a tus hij@s de la hepatitis B y del papilomavirus.
  • Participa activamente en los programas de diagnóstico precoz del cáncer (screening).

Si fumar, beber alcohol en exceso (más aún en combinación con el humo del cigarrillo), alimentarse sin control (hasta la obesidad) y el sedentarismo contumaz se encuentran detrás del 40% de los tumores malignos que se desarrollan en el cuerpo humano, imagínate cuántos quebraderos de cabeza nos ahorraríamos si adoptáramos un estilo de vida basado en estos 12 mandatos preventivos que nos recomiendan tanto la OMS como la SEOM.

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