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Deportes acuáticos, nunca en solitario y siempre tras un chequeo médico

El buen tiempo y los deportes acuáticos se unen de la mano en verano para cuidar de nuestro cuerpo y mantener unos hábitos de vida saludable. África López-Illescas, colaboradora de “El Bisturí”, nos repasa los beneficios para la salud de algunas de las actividades acuáticas más curiosas y nos aporta las claves para iniciarnos con seguridad y evitar cualquier tipo de lesión o accidente

Deportes acuáticos, nunca en solitario y siempre tras un chequeo médico
Practicando flyboard/ EFE/EPA/OLIVIER MAIRE

Hay una variedad muy grande de deportes acuáticos que pueden practicarse en nuestras costas, tanto en el agua, sobre o bajo ella. Entre las actividades más tradicionales, la vela, el remo, el submarinismo, el piragüismo, el surf o el windsurf ocupan las primeras posiciones.

De éste último, el windsurf, apunta López-Illescas que “al necesitar menos viento es uno de los que más se practica en las costas españolas”.

Pero más allá de los deportes acuáticos ya consolidados, cada vez surgen más tipos de actividades tan lúdicas como curiosas y que permiten mantenerse en forma durante la época estival. El snorkel, el flyboard o el paddle surf son solo algunos de ellos.

Snorkel

El snorkel o esnórquel, es una variante del buceo que consiste en flotar sobre la superficie del mar mientras se contempla el fondo y se respira a través de un tubo.

Hacer snorkel es una manera recreativa y especialmente relajante de contemplar el fondo marítimo mientras se tonifica nuestro cuerpo. Además, quien desee iniciarse en su práctica no necesitará excesiva preparación previa y es perfecto para todas las edades.

Una persona practica snorkel en un río/ EFE/EPA/Geoff Caddick

El hecho de realizar actividades sumergidos en el agua hace que el peso del cuerpo disminuya. En consecuencia, “las articulaciones sufren menos y podemos hacer esa descarga del peso corporal sobre el agua, lo cual es muy interesante”, explica la facultativa.

No obstante, pese a que se disminuye el peso corporal, se sigue haciendo ejercicio y esto es debido a que se trabaja la fuerza así como la potencia muscular.

Paddle surf

En el caso del paddle surf o surf de remo, una variante del surf que consiste en el deslizamiento sobre una tabla ayudándose de un remo, se trata de una actividad muy completa para nuestro cuerpo ya que trabaja la coordinación, el equilibrio, entrenan el juego de brazos, el tronco, las piernas, etc.

Además, se puede utilizar esta modalidad cuando hay menos viento y gracias al trabajo que se realiza con el remo, nos permite hacer más ejercicio siendo perfecto para potenciar los músculos del tronco.

En líneas generales, cuando la gente practica estos deportes “puede buscar tener un mayor contacto con la naturaleza, el mar disminuye mucho el estrés”, indica López-Illescas.

No obstante, apunta a la contraposición que se produce ya que “practicar deportes acuáticos es relajante pero al mismo tiempo en determinados momentos permite descargar adrenalina”.

Flyboard

Este es el caso del flyboard, un deporte que consiste en ir sobre una pequeña tabla que permite elevarse y hacer piruetas sobre la superficie del mar gracias a la propulsión de unos chorros de agua a través de una manguera que conecta la tabla con una moto.

Perfecto para todo aquel que quiera experimentar una descarga de adrenalina mientras sobrevuela el mar. En definitiva, muchos de estos deportes se están utilizando como herramientas contra la ansiedad y el estrés.

Consejos para evitar accidentes y lesiones practicando deportes acuáticos

Entre las recomendaciones para evitar accidentes y lesiones practicando deportes marítimos, la doctora asegura que es importante saber que “no todo el mundo puede practicar estos deportes”. Además, requieren de una formación previa como un curso, especialmente el submarinismo.

Natación sincronizada
EFE/Alejandro García

De igual modo, es importante que la equipación sea apropiada y que las características de la actividad sean acordes a la edad y se tengan siempre en cuenta las condiciones climatológicas y, por supuesto, el estado del mar.

También es fundamental, apunta López- Illescas, no practicar deportes acuáticos en solitario. “La mayoría de los problemas que tienen que ver con accidentes es que te vas solo, lo recomendable es ir con un monitor o un grupo de amigos”.

Antes de iniciarse en la práctica de cualquier deporte en el mar, es importante hacer un examen médico. “Nuestro médico, y más si es un especialista en medicina deportiva, será quien mejor determine si podemos practicar una actividad o no o, en su caso, quien nos podrá aconsejar qué acciones llevar a cabo para poder llegar algún día a practicarlo”.

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