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10 beneficios del sexo para tu salud

Ya seas hombre o mujer, mantener relaciones sexuales seguras con regularidad te ofrece un sinfín de ventajas fisiológicas más allá del placer carnal

10 beneficios del sexo para tu salud

1. Hace que enfermes menos

La actividad sexual regular – al menos dos veces en semana – provoca un aumento de hasta un 30% en tus niveles de inmunoglobulina A, parte indispensable de las defensas del organismo, con lo que, por ejemplo, se mejora tu respuesta ante las enfermedades respiratorias como la gripe. Además, el sexo también mejora la producción de células T (glóbulos blancos) que ayudan a reforzar tu sistema inmune.

2. Baja la presión arterial

En la mayoría de casos, la actividad sexual tiene un efecto favorable sobre la tensión arterial. Aunque se constata un aumento de la misma durante la fase aguda, llegando a valores máximos de 150-160 mmHg, mantener relaciones sexuales habitualmente hace que se reduzca tu presión arterial sistólica, el valor máximo de la tensión cuando el corazón se contrae.

3. Alivia el estrés

El sexo tiene un efecto favorable sobre el estrés: mientras sucede la relación sexual, liberas un químico cerebral que acelera el centro del placer y la recompensa del cerebro. Además, el sexo aumenta tu autoestima y felicidad, otra buena receta anti-estrés.

4. Te mantiene en forma

La actividad sexual es un ejercicio cardiosaludable, pues en ella utilizas varios músculos del cuerpo, se acelera tu ritmo cardíaco, ¡y quemas unas 5 calorías por minuto!

5. Es un potente aliado contra el dolor

Durante el orgasmo aumenta tu nivel de endorfinas, que actúan como analgésico natural (son similares a los opiáceos en su efecto analgésico y de sensación de bienestar).

6. Te ayuda a dormir mejor

¿Sabías que, tras el coito, los hombres liberan una serie de hormonas, como la oxitocina, la serotonina y la prolactina, que inducen al sueño? Y, sin embargo, las mujeres en la misma situación se suelen encontrar más activas llegando incluso a sentir mayor deseo sexual una vez concluida la relación.

7. Es bueno para tu corazón

Aunque existe la creencia que aumenta las complicaciones derivadas del esfuerzo en las personas con enfermedades cardiovasculares, la actividad sexual tiene una relación inversamente proporcional con la presencia de patología cardiovascular: a mayor frecuencia de relaciones, menos enfermedad. A pesar de ello, y aunque la actividad sexual regular se asocia a una buena salud cardiovascular, es importante que, si patología cardiovascular, consultes con tu especialista para garantizar una máxima seguridad.

8. Fortalece tu suelo pélvico

¿Has oído hablar de los ejercicios de Kegel? Si eres mujer, durante el sexo trabajas el mismo grupo de músculos que durante ese entrenamiento, que son los responsables de fortalecer los músculos vaginales que pueden atrofiarse por los embarazos, partos y por la edad (recuerda que fortalecer la zona pélvica está recomendado para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria).

9. Tiene alejada la osteoporosis

Las hormonas sexuales tanto masculinas como femeninas (estrógenos y testosterona) tienen un papel fundamental en el mantenimiento de la masa ósea. Cuánto más tiempo se mantengan los niveles adecuados de estas hormonas, más tarde aparecerá la pérdida de masa ósea u osteoporosis. Por tanto, una buena actividad sexual mantiene en equilibrio tus niveles de estrógenos y testosterona, causando un retraso en la aparición de la osteoporosis.

10. Contribuye a la felicidad en general

Y es que tu cuerpo emite gran cantidad de feromonas durante el sexo que hace que te sientas más deseable, atractivo y seguro de ti mismo. Es por ello que las personas que más sexo practican suelen corresponderse con aquellas con mejor humor y, por tanto, más felices.

 

¿Tienes dudas? Plantéalas en los comentarios y te responderemos gustosamente.

 

Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones de los doctores Albert Nadal (reumatólogo • Centro Médico Teknon) e Ignasi Durán (cardiólogo • Hospital Quirónsalud Barcelona) y del Servicio de Medicina Interna de Hospital Quirónsalud Tenerife.

 

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